Ko se ne moreš spraviti k delu

“Tudi pavza je nota, ki jo je treba odigrati,” sem zadnjič slišala reči učitelja v glasbeni šoli.

***

Vem, da imamo vsi trenutke in obdobja, ko se nečesa težko lotimo. Včasih so razlogi čisto utemeljeni. Ni časa, mislimo in ukvarjamo se z drugimi stvarmi, ki so višje na prioritetni lestvici.  Tisoč in ena stvar nas zmoti in vzame čas.  Pa poglejmo, kaj je tisto, kar je mene zadržalo, da tako dolgo sem nisem ničesar zapisala.  Analiza težave je prvi korak k reševanju.

  1. Razlog:
    Obožujem knjige, od nekdaj. Zdaj spet lahko več berem, ker mi je v roke prišla očem zelo prijazna naprava, ob kateri ne občutim prikrajšanosti, ker ne morem več brati tistih “ta pravih” knjig, ki dišijo po tiskarski barvi in jih lahko potežkaš v rokah. Zdi se mi,  da sem dobila nazaj pomemben del svojega jaza, ki se je zdel že nekaj let izgubljen.  Nisem več vezana zgolj na internetne članke in dva velika zaslona. Nisem več vezana na boleči iPadov ekran.
  2. Razlog:
    Internetni prispevki so siromašni. Po nekaj letih branja izključno internetnih člankov si že tako lačen neke kvalitetne, konkretne knjige, da se tega ne da opisati.
    Ko sva s prvo hčerko prvič videli Telebajske, je bila še čisto majhna. Pa sva kljub temu obe kar debelo pogledali, ko so se v sklopu ene oddaje začeli posnetki ponavljati. Kaj jim pa je?
    Se je potrudila, ker majhen otrok kljub temu pogleda Telebajske. Zamerili so se ji. Takrat so bili velik hit, vsi vrtečki so jih gledali. Njej so bili bedni, ker je oddaja predpostavljala, da si ona nič ne zapomni.  Motilo jo je ponavljanje ene in iste vsebine. Majhen otrok pač ve, kdaj ga imajo za debila in tega ne mara.  Tega v bistvu ne mara ne majhen ne velik. Ampak očitno se vsega privadimo in sčasoma sploh ne opazimo več, da nas imajo za neumne. Internetni članki – če jih boste dobro pogledali – so namreč enaki. Kup ponavljanja, siromašna vsebina. Kot na primer reklame. Forma vsakega članka je podobna, vsebina je siromašna.
  3. Razlog:
    Navezuje se na drugi razlog. Vsebina in forma prispevkov, ki naj bodo visoko uvrščeni v Googlu je podrejena optimizaciji (SEO). Uporabljam vtičnik, ki mi “pomaga” pripraviti prispevke tako, da bodo dobro uvrščeni in jih bo sploh kdo našel. Tega prispevka na primer ne bo nihče našel visoko med zadetki, ker ni optimiziran. Zakaj ne?
    Optimizacija me sili, da moram v besedilo dati takšne in takšne fotografije, označene morajo biti s takšnimi in takšnimi besedami, besedilo mora biti razčlenjeno na odstavke. Eno besedo moraš ponoviti tolikokrat skozi celoten tekst. Skratka, forma narekuje vsebino in hoče, da je članek tak, kot da smo vsi majhni otroci, ki jim morajo Telebajski v dvajsetih minutah petnajstkrat ponoviti eno in isto besedo. Če ne poneumljam besedila, me iskalniki kaznujejo tako, da besedila nihče ne bo našel.
  4. Razlog:
    Šokirajoči naslovi. Bombardirani smo z njimi z vseh strani. To človeka tako utrudi. Kako naj sodelujem v tem početju, če mi ni treba? Ubogi ljudje, kot da so stalno na preži za novimi elektrošoki, ki jih zbudijo, da kliknejo na neko povezavo. Kaj to dolgoročno ljudem naredi? Kakšne so posledice? Glede na vse, kar vem, si mislim, da nič dobrega.

 

Smisel mora biti! Ali je  sploh smiselno izgubljati besede tja v internetne širjave, če nikogar ne dosežejo? Mogoče je pa smisel ravno v tem, da zberem voljo in se lotim zadeve po svoje.
Izgubljeni smisli so lahko vir frustracij, za katere ne moremo vedeti, kakšne posledice bodo prinesle. Če ga izgubiš, moraš najti novega.
Glede na pretekle izkušnje vem, da smisel seveda obstaja, čeprav ga zdaj mogoče sploh še ne poznam.

 

*****

PS. Ker sem človek, ki ne vozi v rdečo na semaforju, mi je v bistvu zelo težko oddati “nepopoln” članek. Kaj dela psiha in rdeče pobarvan paragraf… Počutim se kot da sem v petem razredu in mi je učiteljica pravkar vrnila popravljen prosti spis. Le da sem se zdaj očitno poslabšala, saj je SEO analitik ravnokar razglasil alarmantno stanje.

SEO vtičnik ima prižgane vse rdeče lučke.  Mogoče bo kakšna oranžna, ko vnesem ključno besedo ali dve. Vendar računam, da bo ta prispevek padel tja nekam na eno miljardo in ga sploh nikoli nihče ne bo prebral 🙂 Ker nisem ubogala in ponavljala in siromašila teksta. In zato, ker je vmes en odstavek predolg. Ja, tudi to mi  je označil, diktator iskalniški. 

 

Negativna čustva in osebna rast

Negativna čustva so v zadnjem desetletju zelo preganjana. V bistvu se množično prodaja ideja o tem, kako so samo pozitivna čustva tista, ki nam pomagajo, koristijo in so nasploh nekaj, k čemur moramo stremeti, če želimo biti uspešni, zadovoljni in živeti dobro. Tudi če za ceno doseganja “pozitivnega čustvenega stanja” negativna čustva potlačimo.

Večini nam je tudi precej jasno, da se nesproščeni, zaskrbljeni in v stresu težje učimo. 

Misliti pozitivno je zapoved

Kaj pojem misliti pozitivno sploh pomeni? Da ne smeš podvomiti? Da ne smeš biti skeptik?
Skepticizem je osnova, je tisti del našega mentalnega odziva, ki nas stalno žene naprej v odkrivanje novih stvari. Biti skeptičen je osnova za učenje in raziskovanje. Slediti doktrini, da je dovolj misliti pozitivno in se bomo pripeljali na “pozitivni” cilj, pomeni, odreči se v nas naravno prisotni skepsi in zdravorazumskemu odnosu do sveta, problemov in različnih vprašanj, ki se nam zastavljajo. S tem pravzaprav ustavimo mnoge procese učenja in posledično lastno osebno rast.

Pozitivna in negativna čustva

Pri novorojenčku opazimo pozitivno čustvo ugodja in negativno čustvo neugodja. Čustvom so v razvojni psihologiji pridali pozitivni in negativni predznak, ker ta dva opišeta počutje. Sčasoma se ta čustva diferencirajo in razvijejo v bolj natančna občutja. Negativno počutje se diferencira v izražanje strahu, bolečine, jeze… pozitivno počutje se razvije v zadovoljstvo, veselje…
Novodobni guruji so verjetno zlorabili predznaka čustev, saj poenostavjo, da so pozitivna tista, ki nas peljejo na pravo pot, negativna pa so ovire.
Že iz primera novorojenčka nam je jasno, da so tudi negativna čustva (jok ob lakoti, vročini, mrazu…) za našo “pravo” pot enako pomembna kot pozitivna.  Za nas so nujna čustva VSA čustva.

Kako sprejemati cel spetker čustev

Vsa naša čustva je pomembno občutiti in ozavestiti. Zadnjih pet let se s tem veliko ukvarjajo vsi, ki oglašujejo “mindfullness”.  Jaz pa bom poenostavila tako, kot me je naučil avtor knjige [PSI].  Če na kratko obrazložim, v knjigi avtor predstavi teoretski model, po katerem je človek sestavljen iz treh struktur, ki jih imenuje trije razumi – R (racio), E (emocio) in I (instinkt).  Fascinantno pri tem modelu je to, da je neverjetno uporaben pri razumevanju mnogih psihičnih in fizičnih procesov v človeku. Skozi ta model je avtor razvil na primer metodo za odpravljanje disleksije, ki je v praksi izredno uspešna.

Instinkt je tisti, ki nam govori skozi  občutke in strahove. Emocio največ skozi slike. Racio z besedami in številkami. Prva dva sta nezavedna razuma in Racio filtrira, kaj od njunih sporočil sploh pride do naše zavesti.  Vsi trije razumi stremijo k cilju “živeti” in biti dobro, zato so sporočila vseh za nas seveda pomembna.
Ignoriranje teh sporočil, tlačenje in preglasovanje enega razuma tako, da ga ne pomirimo, povzroči, da se moč sporočil krepi.   To občutimo kot naraščajoče slabše psihično ali fizično počutje. Instinkt, ki bo vztrajno preglasovan in zatrt, bo dolgo časa samo stopnjeval, dokler ne bo našel novega načina, da nas ustavi. Nov način nam mogoče ne bo všeč, saj Instinkt skrbi tudi za imunski sistem. Vedno je treba stremeti k notranjemu konsenzu. Vsi trije razumi se morajo strinjati ali pa se mora eden strinjati, da so izjeme začasne in ne izsiljene.

Praktičen primer:

Izjemen strah pred dvigalom. Človek ve, da ga je strah dvigala, vendar se mu mudi in vseeno vstopi v dvigalo. Njegov Instinkt kriči, pospeši bitje srca, vzpostavi vse telesne odzive za beg. Tora Racio izračuna, da se mudi in človek vseeno vstopi v dvigalo. Ko se zapre, se začenja kazati panični napad.

Kaj bi pravzaprav morali narediti, da se to ne bi zgodilo?
Preden vstopiš v dvigalo, se ustavi. Pretehtaj svoj strah in naglico. Z notranjim dialogom poskusi umiriti Instinkt.  Poslušaj občutke, vse to je tisto, kar ti sporoča tvoj Instinkt. Postavljaj vprašanja in občuti odgovore. Če ti ne uspe dobiti odgovora, da tokrat pojdi v dvigalo, ne vstopaj v dvigalo.  Potrebuješ konsenz in dogovor. Mogoče ti bo to uspelo naslednjič.
Ti notranji dialogi so pravzaprav meditacija. Priporočeno je, da za to najdemo čas vsak dan. Počakamo, da nam določene misli pridejo v zavest in premišljujemo o njih. To lahko počnemo med vožnjo, med sprehodom v naravi, še najboljše pa je, če to lahko počnemo sproti.

Veščine se je potrebno naučiti, vendar to sploh ni težko. Težko jo je vnesti v vsakdanje življenje kot del vsakdana.

 

Učenje skozi igro

V otroštvu je igra najpomembnejši način otrokovega učenja. Hkrati se pri otroku skozi igro gradijo osnove za druge, višje oblike učenja in razvoj mišljenja. Veliko ljudi pa igro in učenje kljub temu strogo ločuje: “Najprej se nauči za šolo, potem se boš pa lahko igral.”  Kot da bi namerno pozabili, da se predšolski otrok, šolar in odrasli ogromno pomembnih stvari naučimo ravno skozi igro.

K temu zapisu me je spodbudila misel, ki od daleč ni imela nič skupnega z učenjem. Spomnila me je, česa vsega smo se kot otroci naučili drug od drugega.

Na neki točki v svojem otroštvu
ste se  zunaj dobili s prijatelji
in skupaj odigrali zadnjo igro.
Pa tega nihče ni vedel.

Od drugih se učimo celo življenje in tudi mi smo drugim učitelji. V času otroštva smo se učili lažje in hitreje, kadar je učenje potekalo skozi igro. Skozi igro z vrstniki smo pridobivali socialne izkušnje, med vrstniki smo prevzemali ralične vloge v skupini.
Ko smo se šli “ristanc” smo spoznavali zaporedje števil in se jih naučili s kredo napisati na asfalt.  Sprva so bile bolj okorne in zabavne, potem vedno lepše. Včasih smo tekmovali, kdo bo naredil najlepši ristanc in se potem na najlepšem igrali.
Ko smo igrali med dvema ognjema, smo se učili lovljenja žoge, umikanja, pa tudi, kako manipulirati, prelisičiti, premagati ali utruditi nasprotnika.
Ko smo igrali tarok, so bolj izkušeni mlajše naučili ravno toliko, da so bili uporabni za igro in lahke žrtve. Kar naprej so zmagovali in včasih je trajalo dolgo, preden so mlajši toliko zrasli, da so premagali starejše.

Eno pomlad smo ta mali hodili k sosedi M, ki je bila gotovo 10 let starejša od nas predšolskih in že v osnovni šoli. Meni se je zdela zelo odrasla, pa ogromno je vedela. Rada se je igrala učiteljico. V domači drvarnici je naredila učilnico. Sedeli smo na štorih. Igranje učiteljice ji je šlo tako dobro, da me je že dosti pred vstopom v šolo čisto mimogrede naučila brati in pisati. Kar ni uspelo njej, je dokončal moj oče, ki je vsako popoldne bral časopis. Razprostrl ga je po mizi in jaz sem bila še tako majhna, da sem lahko splezala na mizo in sedela na tistih ogromnih Delovih straneh, kjer so bile velike, drobne in še bolj drobne črke, na milijone črk. Zelo so me zanimale. Odrasli so se ob tistih črkah  včasih nasmehnili, včasih jih je kaj zaskrbelo, včasih jih je samo prevzelo in so kaj glasno komentirali. Včasih pa je oče celo vstal in šel takoj telefonirat. Hotela sem vedeti, kaj je prebral. Kaj je tako pomembno? Pa zakaj je nekaj smešno? Pa zakaj ga nekaj skrbi? Včasih mi je moral kaj prebrati, da je imel potem spet mir.  Ponavadi sem mu pokazala naslov članka. Ko sem poznala vsebino, sem toliko časa gledala tiste črke, da sem zagledala, da res piše, kar mi je rekel. Tako sem se skozi igro naučila brati tudi male tiskane črke.

Učenje je uspešnejše, kadar smo sproščeni, motivirani in aktivni, hkrati pa tudi vodeni od nekoga, ki lahko zna malo več od nas – zato je igra z vrstniki ali malo starejšimi vrstniki tako uspešna za prenos različnih znanj in veščin.
Kadar se učite sami ali pa pomagate na primer otroku pri ponavljanju snovi, se poskusite ob tem domisliti kakšne preproste igre, ki bo po eni strani sprostila, po drugi strani pa spodbudila k aktivnemu ukvarjanju s snovjo.

Ne zamujajte teh trenutkov pri otroku

Pri svojih otrocih sem se v njihovem predšolskem obdobju nekajkrat srečala z dilemo – ali je za nekaj, kar me otrok sprašuje in bi rad znal ali naredil, prezgodaj?
Kadar pride otrok k vam z nekim vprašanjem, je prišel zato, ker ga tisto res v tistem trenutku zanima. To pomeni da je:

  • pripravljen nekaj časa pozorno in poglobljeno poslušati  (si bolje zapomni)
  • motiviran (bolj notranja kot zunanja motivacija)
  • izrazil zaupanje, da ste vi tisti, ki gotovo veste (ste avtoriteta)

Vse te tri stvari, ki so naštete, so dragocene. To je trenutek, ko je vse pripravljeno. Vse to boste vrgli proč, če boste rekli: “Pozneje, zdaj nimam časa.”

Pozneje vseh teh treh idealnih predpogojev za učenje mogoče ne bo več.
Proč vržete vse tisto, k čemur si vsi, ki bi radi otroke nekaj naučili, tako prizadevajo. Nešteto knjig in teorij je napisanih o tem, kako to troje umetno vzpodbuditi. Ko tak trenutek mine, ga je težko znova obuditi. Pa naj gre za prošnjo, če lahko pomije mizo (in pokaplja pol kuhinje ter s krpo in drobno ročico razmaže vse po mizi), prošnjo, če lahko spleza na drevo ali pa vprašanje, zakaj sonce greje.

Teh trenutkov ne zamujajte. Za nič ni prezgodaj. Če otrok želi vedeti ali narediti nekaj zahtevnega, mu prilagodite ali poenostavite bodisi razlago, bodisi izvedbo neke naloge. Kadar  je le mogoče, ne odpravite otroka z besedico “Pozneje”.

Pozneje in drugič se morda ne bosta več zgodila.

 

Možganski valovi in učenje – alpha stanje

Dvajset let nazaj nam je profesorica na fakulteti predstavila zanimive raziskave – znanstveniki so proučevali zmožnosti učenja v različnih stanjih zavesti ob različnih stopnjah možganske aktivnosti. Možgansko aktivnost so ugotavljali z elektroencefalogramom (EEG) in prišli do zanimivih rezultatov.

Takrat internet ni bil dobrina, ki bi jo vsak študent imel doma. Priznam, bila sem v prednosti. Imela sem internet in moža informatika. Ker mi je kronično primanjkovalo časa za študij, sem preizkušala vse možne metode, ki nam jih je predstavila. Ta s frekvencami se je dolgoročno izkazala za daleč najboljšo. Moža sem prosila, če bi mi pomagal najti program, ki bi predvajal frekvence.  Našel mi je BrainWave Generator.  Omogočal je natančnejše nastavitve frekvenc, kadar si moral biti kreativen, kadar si se moral le nečesa naučiti na pamet… Dokler ga niso nove različice Windowsov čisto povozile, je bil redno nameščen pri meni. Zdaj pa si pomagam kar s frekvencami na YouTube-u.

Stanja možganske aktivnosti:

beta stanje – normalna budnost  13-22 Hz
alpha stanje – sproščena budnost   7,5-12,5 Hz
theta stanje – spanje s sanjami 4-7 Hz
delta stanje – globoko spanje brez sanj 2-3,5 Hz

Za učenje je najbolj zanimivo alpha stanje, kjer se poveča sprejemljivost tudi za manj smiselne, monotone in nezanimive dražljaje, ki si jih pozameznik tako lažje zapomni. V alpha stanju postane delovanje obeh možganskih hemisfer bolj povezano, simetrično.

Za učenje naj bi bilo optimalno spraviti obe možganski hemisferi v simetrično dejavnost, vendar pa ne pri vseh miselnih procesih. Če rešujemo matematične naloge, je povezanost obeh hemisfer lahko moteča, saj za matematične naloge potrebujemo levo hemisfero v beta stanju, desno pa v theta (spečem).

Recept do alpha stanja možganov

Še pred raziskavami o možganskih frekvencah so ljudje ugotovili, da Mozartova in Bachova glasba s svojimi frekvencami spodbudita dojemljivost. Danes imamo poleg njune glasbe na voljo številne mobilne aplikacije in videoposnetke na YouTube.
Primer: https://www.youtube.com/watch?v=TIDOq6kFnv0

Sprva je poslušanje frekvenc lahko zoprno, ko pa se možgani navadijo, zvoki kar izginejo v ozadje. Odvisno, katero dejavnost ste opravljali pred tem in kako napeti ste – včasih lahko traja tudi več kot minuto ali dve, preden bo glasba spravila vaše možgane v alpha valovanje in postala nemoteča. Glasnost naj bo minimalna vendar takšna, da še vedno slišite vse tone. Postopno zmanjšujte glasnost do točke, kjer še slišite celoten spekter zvokov.